구자료/훈련일지(구)
WOD 180305
Gil Sagong
2018. 3. 5. 15:57
WOD
3-3-3-2-2-1-1-1
Back squat (Body weight : 70~80Kg)
Note
무게를 낮춘 백스쿼트 웜업에 추가할것
어제 운동하면서 느낀건데 WOD에 따라 기본 웜업에 탄력적으로
다른 종목을 추가해야겠음. Extra workout도 마찬가지고
Result
70-70-70-75-75-80-80-85 kg
오늘은 오랜만에 숨안차게 한거같다. 근데 땀이 뻘뻘 데헷
Warm up
1km run
Stretching
3 Rnd :
20 Jumping jack
10 Overhead squat (20kg bar)
10 Push-up
50-50-55-55-60-65 kg
3 Back squat
Extra workout
레그컬
파워클린
깔짝 깔짝