구자료/훈련일지(구)
180529 (화) - 하체
Gil Sagong
2018. 5. 29. 11:04
Back squats
50kg 15-15
55kg 15-15-15
2min rest per sets
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DB Reverse Lunge (Alt)
10kg
20-20-20-20-20
20-20-20-20
1min rest per sets
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Wide goblet squats
16kg 15-15-15
20kg 15-17-20-16
1min rest per sets
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Inner thigh
30kg 15-15-15-15-15
1min rest per sets
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Leg curl
30kg 15-15-15-15-20
1min rest per sets
Note
얼마 안남았넹. 화이팅이다!! 디스 이즈 스파르타!!
복근도 할려고 했는데 복근을 못했네 ..
