구자료/훈련일지(구)
WOD 180315
Gil Sagong
2018. 3. 15. 10:38
WOD
10 Rnd :
10 Push-up
20 Sit-up
30 Squat
Note
Pull-up GTG 1일차
당분간 WOD를 짧은걸로 하고 Pull-up 주기화 훈련 실행
목표는 논스톱으로 Pull-up 20회 이상
2월 중순보다 전체적으로 근력 및 지구력이 향상된게 몸으로 느껴짐 좋은 징조
Result
17 min 52.21 sec
Warm up
1km run
3 Rnd :
20 Jumping jack
15 Burpee
10 Push-up
10 Burpee
5 Pull-up
5 Burpee
Extra workout
100 Pull-up GTG
Food
아침 : 과자 2개 + 아메리카노
점심 : 밥 반공기 + 제육볶음
간식 : 믹스커피 1잔
저녁 : 맘스터치 휠렙 + 아메리카노
운동후 간식 : 우유 2컵
카지와라 잇키 작 - 내일의 죠 中
