구자료/훈련일지(구)
WOD 180317
Gil Sagong
2018. 3. 17. 19:31
WOD
Workout 1
1 RFT :
400m run
100 Push-up
400m run
100 Sit-up
400m run
100 Squat
Workout 2
5 RFT :
400m run
20 PUsh-up
20 Windshiedl wiper
Note
웜업 라운드는 느린 템포로 진행
탄수화물을 꽉꽉 채우고 했더니 지치지가 않음
도리어 운동끝나니까 몸이 가볍고 상쾌함
탄수화물 운용에 대해 더 연구해야겠음
Result
Workout 1 = 25 min
Workout 2 = 24 min
Warm up
1km run
3 Rnd :
20 Jumping jack
15 Squat
10 Push-up
5 Pull-up
1km run
Extra workout
100 Pull-up GTG
10-9-8-7-6-5-4-3
(50-50-70-70-70-80-85-90 kg)
Back squat