구자료/훈련일지(구)
WOD 180320
Gil Sagong
2018. 3. 19. 22:17
WOD
400m run
100 Sit-up
400m run
100 Leg raise
400m run
100 GHD Hip extension
400m run
100 Squat
Note
웜업 라운드는 느린 템포로 진행
손목이 빨리 안낫네... 파스붙이고 자야지
Result
31 min 48.47 sec
Warm up
1km run
3 Rnd :
20 Jumping jack
15 Burpee
10 Push-up
5 Pull-up
Extra workout
100 Lunge (Dumbbell 10kg X 2)
100 Windshield wiper
2 km Run
100 Pull-up GTG