WOD 180331 (D-91)

Warm up

5 min stretching

1km jog

6-7-8-9-10

Push-up

Double squat

30 Jumping jack

WOD

#1

10  8 Rnd : 

400m run

10 Pull-ups

15 Push-ups

20 Squats

#2

10 Rnd :

10 Burpe

15 Pike push-ups

20 Jumping Lunge

#3

1km run

Result

49 min 38.76 sec

This is sparta !!!

100 Sit-ups

100 Windshield wiper

Note

Spartan Day !!! 

손목이 아직 부상중이라 리프팅 훈련은 패스

종합 평가 훈련 템플릿 적용 (리프팅 제외)

헬스장 문닫을 시간 됬다고해서  #1 8라운드 하고 종료함. 

장애물 극복 훈련이 되어버렸음

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모든 인간은 태어나기 전까지 불가능한 존재다.

- 랄프 왈도 에머슨