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스파르탄 레이스 @ 춘천

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'스파르탄 레이스/장애물 튜토리얼'에 해당되는 글 16건

  1. 2018.03.29 Spartan Race : Sled Drag Tutorial
  2. 2018.03.29 Spartan Race : Tyrolean Traverse Tutorial
  3. 2018.03.29 Spartan Race : Atlas Carry Tutorial
  4. 2018.03.29 Spartan Race : Z Wall Tutorial
  5. 2018.03.29 Spartan Race : Bucket Brigade Tutorial
2018. 3. 29. 15:27 스파르탄 레이스/장애물 튜토리얼

Spartan Race : Sled Drag Tutorial

Sled Drag Tutorial


흙자루 끌고 뛰기. 하체, 어깨 코어의 힘이 중요하다.

주요 훈련 : 스쿼트, 런지, 싯업, 클린

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posted by Gil Sagong
2018. 3. 29. 15:26 스파르탄 레이스/장애물 튜토리얼

Spartan Race : Tyrolean Traverse Tutorial

Tyrolean Traverse Tutorial


거꾸로 줄에 매달려 건너기. 악력, 전신 근력과 목의 힘이 필요하다. (생각보다 목이 힘들다.)

주요 훈련 : 싯업, 목운동, 풀업

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posted by Gil Sagong
2018. 3. 29. 15:21 스파르탄 레이스/장애물 튜토리얼

Spartan Race : Atlas Carry Tutorial

Atlas Carry Tutorial


돌덩이 들고 나르기. 돌덩이를 처음 들어올릴때 요령과 전신 근력이 필요하다.

주요 훈련 : 아틀라스 캐리, 데드리프트, 파머스 워크

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posted by Gil Sagong
2018. 3. 29. 15:07 스파르탄 레이스/장애물 튜토리얼

Spartan Race : Z Wall Tutorial

Z Wall Tutorial


암벽등반을 가정한 장애물 같아 보임. 이 장애물의 경우 벽에 설치된 그립을 얼마나 잘 사용하는지 요령이 필요

주요 훈련 : 암벽 등반 (실내 암장)

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posted by Gil Sagong
2018. 3. 29. 15:05 스파르탄 레이스/장애물 튜토리얼

Spartan Race : Bucket Brigade Tutorial

Bucket Brigade Tutorial


버킷에 자갈돌 잔뜩 담아서 옮기기. 악력과 전신 근력이 필요하다.

주요 훈련 : 데드리프트, 파머스 워크 

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