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AROO !!!!
| "GRACE" CrossFit WOD Demo - 4:34 Rx (0) | 2018.06.13 |
|---|---|
| WOD Candy (0) | 2018.06.11 |
| The Benchmark Girls / The Hero Workouts (0) | 2018.05.28 |
| The CrossFit Games: Individual - Triple 3 (0) | 2018.05.18 |
| Spartan Race Sprint @ Nagykanizsa, Hungary 2018 (0) | 2018.04.21 |
헝가리에서 열린 스파르탄 레이스 영상
작년 스파르탄 레이스를 뛰어본 사람한테 들었는데, 레이스 한번 뛰면 옷이며 신발이며 그냥 버려야 할 지경이라고 한다. 적절한 가격에 적절한 성능을 가진걸로 물품들을 알아봐야겠다.
| The Benchmark Girls / The Hero Workouts (0) | 2018.05.28 |
|---|---|
| The CrossFit Games: Individual - Triple 3 (0) | 2018.05.18 |
| Freeletics 5min express Warm Up (0) | 2018.04.18 |
| CrossFit - "Elizabeth" with Lance Cantu and Travis Holley (0) | 2018.04.05 |
| Spartan Race - Socal Sprint 2017 (0) | 2018.03.30 |
Warm up
5 min stretching
1km jog
6-7-8-9-10
Push-up
Double squat
30 Jumping jack
WOD
1km run
5X5 Pull-ups
600m run
100 Push-ups
5X5 Pull-ups
400m run
100 Crunches
5X5 Pull-ups
200m run
100 Squat jump
5X5 Pull-ups
1km run
Result
1 hour 06 min 10.11 sec
This is sparta !!!
100 Windshield wipper
Note
손목 회복기간중, 리프팅 안함
요즘 일이 많아져서 운동할 시간이 적어졌다.
강도를 높이고, 시간을 줄여야겠다.
| 운동을 하면서 몸이 변화한 기록 남기기 ... (0) | 2018.04.16 |
|---|---|
| 훈련일지 보관 - 180404 (0) | 2018.04.04 |
| Rest 180401 (D-90) (0) | 2018.04.02 |
| WOD 180331 (D-91) (0) | 2018.03.30 |
| Rest 180330 (D-92) (0) | 2018.03.30 |
Warm up
5 min stretching
1km jog
6-7-8-9-10
Push-up
Double squat
30 Jumping jack
WOD
#1
10 8 Rnd :
400m run
10 Pull-ups
15 Push-ups
20 Squats
#2
10 Rnd :
10 Burpe
15 Pike push-ups
20 Jumping Lunge
#3
1km run
Result
49 min 38.76 sec
This is sparta !!!
100 Sit-ups
100 Windshield wiper
Note
Spartan Day !!!
손목이 아직 부상중이라 리프팅 훈련은 패스
---
모든 인간은 태어나기 전까지 불가능한 존재다.
- 랄프 왈도 에머슨
| WOD 180402 (D-89) (0) | 2018.04.02 |
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| Rest 180401 (D-90) (0) | 2018.04.02 |
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Spartan Race - Socal Sprint 2017
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