| 일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 |
Atlas Carry Tutorial
돌덩이 들고 나르기. 돌덩이를 처음 들어올릴때 요령과 전신 근력이 필요하다.
주요 훈련 : 아틀라스 캐리, 데드리프트, 파머스 워크
| Spartan Race : Sled Drag Tutorial (0) | 2018.03.29 |
|---|---|
| Spartan Race : Tyrolean Traverse Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Z Wall Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Bucket Brigade Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Multi Rig Tutorial (0) | 2018.03.29 |
Z Wall Tutorial
암벽등반을 가정한 장애물 같아 보임. 이 장애물의 경우 벽에 설치된 그립을 얼마나 잘 사용하는지 요령이 필요
주요 훈련 : 암벽 등반 (실내 암장)
| Spartan Race : Tyrolean Traverse Tutorial (0) | 2018.03.29 |
|---|---|
| Spartan Race : Atlas Carry Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Bucket Brigade Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Multi Rig Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Spear Throw Tutorial (0) | 2018.03.29 |
Spear Throw Tutorial
창던지기 ..... 뭐라 말하기 좀 그렇다..
주요 훈련 : 창던지기...
| Spartan Race : Bucket Brigade Tutorial (0) | 2018.03.29 |
|---|---|
| Spartan Race : Multi Rig Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Rope Climb Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Slip Wall Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Sandbag Carry Tutorial (0) | 2018.03.29 |
Rope Climb Tutorial
로프 타고 오르기. 악력과 등의 힘이 많이 필요하다. 로프오르기 요령도 같이 있어야 한다.
주요 훈련 : 로프오르기, 좁은 그립의 풀업, 친업, 싯업
| Spartan Race : Multi Rig Tutorial (0) | 2018.03.29 |
|---|---|
| Spartan Race : Spear Throw Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Slip Wall Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Sandbag Carry Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : A Frame Cargo Net Tutorial (0) | 2018.03.29 |
7 Foot Wall Tutorial
약 170cm 좀 넘는 벽을 타고 넘어야 되는 장애물. 순간 점프력과 타고 올라갈 힘이 필요하다.
주요 훈련 : 점핑 머슬업, 바 푸쉬업, 점프 스쿼트, 서전트 점프
| Spartan Race : Sandbag Carry Tutorial (0) | 2018.03.29 |
|---|---|
| Spartan Race : A Frame Cargo Net Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Barbed Wire Crawl Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Hercules Hoist Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Inverted Wall Tutorial (0) | 2018.03.28 |
