| 일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 |
Barbed Wire Crawl Tutorial
일명 철조망 통과, 굴러가거나 낮게 기어가야한다.
주요 훈련 : 다양한 방법의 푸쉬업, 베어 크로울, 플랭크, 마운틴 클라이머
| Spartan Race : A Frame Cargo Net Tutorial (0) | 2018.03.29 |
|---|---|
| Spartan Race : 7 Foot Wall Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Hercules Hoist Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Inverted Wall Tutorial (0) | 2018.03.28 |
| Spartan Race : Monkey Bars Tutorial (0) | 2018.03.28 |
무거운 자루를 줄을 이용해 끌어 올리는 장애물, 강한 악력과 등, 코어의 힘이 필요하다.
주요 훈련 : 좁은 그립의 풀업, 행잉 레그레이즈, 싯업, 덤벨(바벨) 로우
| Spartan Race : A Frame Cargo Net Tutorial (0) | 2018.03.29 |
|---|---|
| Spartan Race : 7 Foot Wall Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Barbed Wire Crawl Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Inverted Wall Tutorial (0) | 2018.03.28 |
| Spartan Race : Monkey Bars Tutorial (0) | 2018.03.28 |
Inverted Wall Tutorial
뒤집어 메달려 넘어가야 하는 벽 장애물. 악력, 코어 근력이 중요 포인트.
주요 훈련 : 풀업, 싯업, 레그레이즈, 바푸쉬업
| Spartan Race : A Frame Cargo Net Tutorial (0) | 2018.03.29 |
|---|---|
| Spartan Race : 7 Foot Wall Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Barbed Wire Crawl Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Hercules Hoist Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Monkey Bars Tutorial (0) | 2018.03.28 |
Monkey Bars Tutorial
악력과 어깨의 유연성, 메달려 있을때 동작을 컨트롤 할 수 있는 벨런스 등이 필요하다.
주요 훈련 : 링운동, 풀업
| Spartan Race : A Frame Cargo Net Tutorial (0) | 2018.03.29 |
|---|---|
| Spartan Race : 7 Foot Wall Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Barbed Wire Crawl Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Hercules Hoist Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Inverted Wall Tutorial (0) | 2018.03.28 |
