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스파르탄 레이스 @ 춘천

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'스파르탄 레이스/장애물 튜토리얼'에 해당되는 글 16건

  1. 2018.03.29 Spartan Race : A Frame Cargo Net Tutorial
  2. 2018.03.29 Spartan Race : 7 Foot Wall Tutorial
  3. 2018.03.29 Spartan Race : Barbed Wire Crawl Tutorial
  4. 2018.03.29 Spartan Race : Hercules Hoist Tutorial
  5. 2018.03.28 Spartan Race : Inverted Wall Tutorial
2018. 3. 29. 14:12 스파르탄 레이스/장애물 튜토리얼

Spartan Race : A Frame Cargo Net Tutorial

A Frame Cargo Net Tutorial


그물벽 기어오르기. 

주요 훈련 : 풀업, 푸쉬업, 스쿼트, 중심잡기 연습 

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posted by Gil Sagong
2018. 3. 29. 13:08 스파르탄 레이스/장애물 튜토리얼

Spartan Race : 7 Foot Wall Tutorial

7 Foot Wall Tutorial


약 170cm 좀 넘는 벽을 타고 넘어야 되는 장애물. 순간 점프력과 타고 올라갈 힘이 필요하다.

주요 훈련 : 점핑 머슬업, 바 푸쉬업, 점프 스쿼트, 서전트 점프

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posted by Gil Sagong
2018. 3. 29. 10:13 스파르탄 레이스/장애물 튜토리얼

Spartan Race : Barbed Wire Crawl Tutorial

Barbed Wire Crawl Tutorial


일명 철조망 통과, 굴러가거나 낮게 기어가야한다. 

주요 훈련 : 다양한 방법의 푸쉬업, 베어 크로울, 플랭크, 마운틴 클라이머

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posted by Gil Sagong
2018. 3. 29. 10:06 스파르탄 레이스/장애물 튜토리얼

Spartan Race : Hercules Hoist Tutorial

Hercules Hoist Tutorial


무거운 자루를 줄을 이용해 끌어 올리는 장애물, 강한 악력과 등, 코어의 힘이 필요하다.

주요 훈련 : 좁은 그립의 풀업, 행잉 레그레이즈, 싯업, 덤벨(바벨) 로우

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posted by Gil Sagong
2018. 3. 28. 10:26 스파르탄 레이스/장애물 튜토리얼

Spartan Race : Inverted Wall Tutorial

Inverted Wall Tutorial


뒤집어 메달려 넘어가야 하는 벽 장애물. 악력, 코어 근력이 중요 포인트. 

주요 훈련 : 풀업, 싯업, 레그레이즈, 바푸쉬업 

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