2018. 3. 13. 12:09
구자료/훈련일지(구)
WOD
5 Rnd :
400m run
30 Sit-up
20 Burpee
10 Hindu Push-up
5 Pull-up
Note
죽어보자
상쾌하네 굿
크로스핏의 와드는 항상 다르다. 매일 같은 프로그램으로
한다면 금방 적응하겠지만, 이건 좀 경우가 다른거 같다.
매번 프로그램이 바뀌다보니 그때 그때 상황에 따라
순간적으로 몸상태를 적응시키는게 발달하는것 같다고나 할까?
참 재미난 운동 방법론인것 같다.
Result
52 min 27 sec 84
Warm up
1km run
3Rnd :
20 Jumping jack
15 Squat
10 Push-up
5 Pull-up
Extra workout
100 Windshield wiper
Food
아침 : 콩나물 국밥
간식 : 믹스커피 1잔
점심 : 밥 반공기 + 식당반찬 (고등어조림)
저녁 : 밥 반공기 + 식당반찬 (계란말이)
운동후 간식 : 저지방 우유 1컵 + 삶은계란 2알
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