WOD 180315

WOD

10 Rnd :

10 Push-up

20 Sit-up

30 Squat

Note

Pull-up GTG 1일차 

당분간 WOD를 짧은걸로 하고 Pull-up 주기화 훈련 실행

목표는 논스톱으로 Pull-up 20회 이상 

2월 중순보다 전체적으로 근력 및 지구력이 향상된게 몸으로 느껴짐 좋은 징조

Result

17 min 52.21 sec

Warm up

1km run

3 Rnd :

20 Jumping jack

15 Burpee

10 Push-up

10 Burpee

5 Pull-up

5 Burpee

Extra workout

100 Pull-up GTG

Food

아침 : 과자 2개 + 아메리카노

점심 : 밥 반공기 + 제육볶음 

간식 : 믹스커피 1잔 

저녁 : 맘스터치 휠렙 + 아메리카노 

운동후 간식 : 우유 2컵 

카지와라 잇키 작 - 내일의 죠 中