WOD 180317

WOD

Workout 1

1 RFT :

400m run

100 Push-up

400m run 

100 Sit-up

400m run

100 Squat

Workout 2

5 RFT : 

400m run

20 PUsh-up

20 Windshiedl wiper

Note

웜업 라운드는 느린 템포로 진행

탄수화물을 꽉꽉 채우고 했더니 지치지가 않음 

도리어 운동끝나니까 몸이 가볍고 상쾌함

탄수화물 운용에 대해 더 연구해야겠음

Result

Workout 1 = 25 min

Workout 2 = 24 min

Warm up

1km run

3 Rnd :

20 Jumping jack

15 Squat 

10 Push-up

5 Pull-up

1km run

Extra workout

100 Pull-up GTG

10-9-8-7-6-5-4-3 

(50-50-70-70-70-80-85-90 kg)

Back squat