2018. 5. 23. 11:45
구자료/훈련일지(구)
Compound set :
Pull-up
6-6-6-6-6
6-6-6-6-6
Barbbell Rows
30kg 18-12
20kg
15-15-15-15-13
15-15-13
Rest : 90sec
-----
Cable rows
50kg 16-15-15-15
45kg 15-16-17(Drop set finish)
Rest : 60sec
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Compound set :
Incline Dumbbell press
15kg 15-15-15-13-13-13-12
Push-ups
15-15-13-10-11-9-12
Rest : 90sec
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기타 어깨운동, 체스트 플라이 머신 등 추가 운동
Note
휴식시간 조절을 위해 타이머 하나 사야겠다.
웨이트, 크로스핏, 기타 운동들에 대해 통합 일지 작성 시작
어깨가 좀 약했다.
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