2018. 3. 16. 09:00
구자료/훈련일지(구)
WOD
21-15-9
Deadlift
Dumbbell push press
Note
Pull-up GTG 2일차
계획을 약간 수정해서 WOD에서 풀업을 빼고 진행하고
Pull-up은 별도의 GTG 훈련 (Extra workout)
Result
완전 실패작 ....
식단 조절한다고 탄수화물을 제한했더니 완전 맥이풀려서
워밍업 겨우하고 끝냈음. 탄수화물이 꼭 필요하다고 느끼는중.
Warm up
1km run
3 Rnd :
20 Jumping jack
15 Burpee
10 Push-up
5 Pull-up
15-12-9-12-15 (Warm-up weight)
Deadlift
Dumbbell thruster
Extra workout
100 Pull-up GTG
100 Windshield wiper
Food
아침 : 우유, 삶은계란 2알, 김밥 1/3줄
점심 : 밥 1/3공기, 삶은계란 2알, 김치찌개 백반
후식 : 커피우유 종이컵 1잔
--- 이렇게 먹는건 좀 문제가 있었음. 좀더 연구가 필요함
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