2018. 5. 28. 09:49
구자료/훈련일지(구)
100 풀업
13세트에 완료
세트간 휴식 2분
-----
8x 15 덤벨 로우
17.5kg
15-15-15-15-15
13-13-13
세트간 휴식 1분
-----
5x 12 렛풀 다운
50kg 12-12-12-12-11
세트간 휴식 1분
-----
3x 12 케이블 로우
60kg 12-9-8
세트간 휴식 1분
Note.
오늘도 영차~
'구자료 > 훈련일지(구)' 카테고리의 다른 글
| 180530 (수) - 가슴, 등, 어깨 (0) | 2018.05.30 |
|---|---|
| 180529 (화) - 하체 (0) | 2018.05.29 |
| 180527 - 가슴, 어깨 (0) | 2018.05.27 |
| 180525 - 하체, 복근 (0) | 2018.05.25 |
| 180524 - 어깨, 등, 가슴 (0) | 2018.05.23 |