WOD 180320

WOD

400m run

100 Sit-up

400m run

100 Leg raise

400m run

100 GHD Hip extension

400m run

100 Squat

Note

웜업 라운드는 느린 템포로 진행

손목이 빨리 안낫네... 파스붙이고 자야지

Result

31 min 48.47 sec

Warm up

1km run

3 Rnd :

20 Jumping jack

15 Burpee 

10 Push-up

5 Pull-up

Extra workout

100 Lunge (Dumbbell 10kg X 2)

100 Windshield wiper

2 km Run

100 Pull-up GTG