WOD 180326 (D-96)

WOD

1km run 

21-18-15-12-9-6-3

Deadlift 

Hindu Push-up

After each round end

5-5-5 Pull-up

1km run

Note

러닝을 와드 중간중간 끼워넣는게 좋은데 오늘은 헬스장에 사람이 좀 많을것 같다. 

렉 비우고 뛰다간 렉 뺏기기 딱 좋아보인다. WOD시작,끝에 몰아뛰기 해야지 -  _  - 

Result

Deadlift 70 Kg 

1 hour 17 min 51.95 sec 

중간에 핑 돌아서 포도당 사탕 먹고함... 에너지 관리에 뭔가 문제가 있었나보다. 

레이스때도 혹시 모르니 에너지젤과 포도당 사탕을 가지고 뛰어야 겠다.

조금만 더 분발하면 Barbara Rx'd 도전한번 해봄직한것 같은데... 

Warm up

1km run

10-9-8-7-6

Push-up

Double squat

3 Rnd :

20 Jumping jack

15 Burpee 

10 Push-up

5 Pull-up

3 Rnd : 

12 Deadlift (Low weight) 

10 Burpee

This is sparta !!!

100 Sit-up

100 Windshield wiper