2018. 6. 8. 22:10
구자료/훈련일지(구)
바벨 스쿼트
50/13, 50/12, 60/12, 60/12, 65/10,
70/8
레그프레스
180/15, 200/15, 220/15, 220/15
레그익스텐션
30/20, 30/20, 35/20, 35/20, 40/20
45/18
이너싸이
30/20, 30/20, 30/25, 35/21
케틀벨 고블릿 스쿼트
28/25, 28/26, 28/22
싯업
50/50/50
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