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Rope Climb Tutorial
로프 타고 오르기. 악력과 등의 힘이 많이 필요하다. 로프오르기 요령도 같이 있어야 한다.
주요 훈련 : 로프오르기, 좁은 그립의 풀업, 친업, 싯업
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Slip Wall Tutorial
경사가 있는 벽을 줄잡고 기어오르기. 코어, 등, 악력등의 힘이 필요하다.
주요 훈련 : 덤벨(바벨) 로우, 풀업, 싯업, 플랭크
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Spartan Race : Sandbag Carry Tutorial
샌드백 짊어지고 걸어(뛰어)가기, 하체의 힘과 들어올려서 버티는 힘이 필요하다.
주요 훈련 : 스쿼트, 숄더프래스, 파머스 워크, 클린 앤 저크
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