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A Frame Cargo Net Tutorial
그물벽 기어오르기.
주요 훈련 : 풀업, 푸쉬업, 스쿼트, 중심잡기 연습
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7 Foot Wall Tutorial
약 170cm 좀 넘는 벽을 타고 넘어야 되는 장애물. 순간 점프력과 타고 올라갈 힘이 필요하다.
주요 훈련 : 점핑 머슬업, 바 푸쉬업, 점프 스쿼트, 서전트 점프
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철조망 장애물등에 활용 가능하다.
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Barbed Wire Crawl Tutorial
일명 철조망 통과, 굴러가거나 낮게 기어가야한다.
주요 훈련 : 다양한 방법의 푸쉬업, 베어 크로울, 플랭크, 마운틴 클라이머
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무거운 자루를 줄을 이용해 끌어 올리는 장애물, 강한 악력과 등, 코어의 힘이 필요하다.
주요 훈련 : 좁은 그립의 풀업, 행잉 레그레이즈, 싯업, 덤벨(바벨) 로우
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