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Rest Day
원래 내일 출장있어서 쉴려고 했는데, 내일 출장 취소됨
대신 오늘 회식해버림 ... 그래서 오늘이 Rest day ~
| Rest 180330 (D-92) (0) | 2018.03.30 |
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| WOD 180329 (D-93) (0) | 2018.03.28 |
| WOD 180327 (D-95) (0) | 2018.03.27 |
| WOD 180326 (D-96) (0) | 2018.03.26 |
| WOD 180325 (0) | 2018.03.25 |
기어오르기, 벽넘기, 통나무 넘기 등의 장애물에 활용 가능한 점핑 머슬업
| How To Run [Episode 1] What Is Trail Running? (0) | 2018.03.29 |
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| Bear Crawl (곰처럼 기어가기) (0) | 2018.03.29 |
| The Kipping Pull-Up (0) | 2018.03.27 |
| Hindu push-up (0) | 2018.03.27 |
| Windshield Wiper (몸통 비틀기) (0) | 2018.03.27 |
Inverted Wall Tutorial
뒤집어 메달려 넘어가야 하는 벽 장애물. 악력, 코어 근력이 중요 포인트.
주요 훈련 : 풀업, 싯업, 레그레이즈, 바푸쉬업
| Spartan Race : A Frame Cargo Net Tutorial (0) | 2018.03.29 |
|---|---|
| Spartan Race : 7 Foot Wall Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Barbed Wire Crawl Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Hercules Hoist Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Monkey Bars Tutorial (0) | 2018.03.28 |
Monkey Bars Tutorial
악력과 어깨의 유연성, 메달려 있을때 동작을 컨트롤 할 수 있는 벨런스 등이 필요하다.
주요 훈련 : 링운동, 풀업
| Spartan Race : A Frame Cargo Net Tutorial (0) | 2018.03.29 |
|---|---|
| Spartan Race : 7 Foot Wall Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Barbed Wire Crawl Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Hercules Hoist Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Inverted Wall Tutorial (0) | 2018.03.28 |
풀업훈련의 중요성을 많이 느끼게 하는 영상이다. 몽키바, 벽타기 다 풀업의 응용
| Spartan Race - Socal Sprint 2017 (0) | 2018.03.30 |
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| WOD "Fran" Tips & Highlights (0) | 2018.03.27 |
| 첫 스파르탄 레이스에서 꼭 착용해야 할 것은? (0) | 2018.03.26 |
| Open Crossfit games announcemente 18.5 (0) | 2018.03.25 |
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