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스파르탄 레이스 @ 춘천

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'스파르탄 레이스/맨몸, 러닝 훈련'에 해당되는 글 34건

  1. 2018.04.12 데드리프트 대체 : Bodyweight Good Morning / Superman exercise
  2. 2018.04.11 25 Agility Ladder Drill / 5 Best Cone Drills
  3. 2018.04.11 Stepup - Uphill 훈련
  4. 2018.04.11 The Box Jump
  5. 2018.04.06 The Kipping Toes-to-bar
2018. 4. 12. 09:46 스파르탄 레이스/맨몸, 러닝 훈련

데드리프트 대체 : Bodyweight Good Morning / Superman exercise




How To Do The Move


1. Lie flat on your stomach with your arms straight out in front of you. 

2. Raise your arms and feet off the floor, keeping your core flat on the ground. 

3. Hold the raised position for three seconds and then lower your arms and feet back to the floor. 


-----

굿모닝과 슈퍼맨을 조합하여 데드리프트 대체 횟수는 데드리프트 횟수 X 10 ~ 20 


대체 응용예 )


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posted by Gil Sagong
2018. 4. 11. 17:13 스파르탄 레이스/맨몸, 러닝 훈련

25 Agility Ladder Drill / 5 Best Cone Drills


스탭 레더를 이용한 훈련, 여기에 박스점프나 약간의 장애물 등을 접목하면 정말 무궁 무진할거 같다.




콘과 함께하면 금상첨화

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2018. 4. 11. 11:12 스파르탄 레이스/맨몸, 러닝 훈련

Stepup - Uphill 훈련


하체근력, 지구력, 순발력 등을 키워보자

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2018. 4. 11. 11:01 스파르탄 레이스/맨몸, 러닝 훈련

The Box Jump


WOD 단골메뉴 운동중 하나인 박스점프. 

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2018. 4. 6. 10:30 스파르탄 레이스/맨몸, 러닝 훈련

The Kipping Toes-to-bar


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