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스트릭트 풀업이 어느 정도(한번에 10회 정도) 되고 나서 해야한다.
처음부터 했다가 조금만 타이밍 삐끗하거나, 힘빠지면 어깨 다침
키핑 풀업 다음 단계가 버터플라이 풀업
점점 빠르고 전신을 효율적으로 사용하는 기술적인 방향으로 간다.
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발을 모으거나, 높은데 올려서 할수록 부하는 커진다.
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