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스파르탄 레이스 @ 춘천

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'스파르탄 레이스'에 해당되는 글 82건

  1. 2018.05.18 The CrossFit Games: Individual - Triple 3
  2. 2018.05.15 AMERICAN KETTLEBELL SWING technique
  3. 2018.05.06 Dumbbell push press
  4. 2018.04.26 How To Do A SINGLE ARM DUMBBELL OVERHEAD LUNGE
  5. 2018.04.26 The Turkish Get-Up
2018. 5. 18. 10:53 스파르탄 레이스/레이스,클핏 자료

The CrossFit Games: Individual - Triple 3


Triple 3

For time:
3,000-m row
300 double-unders
3-mile run

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Scaling
Massively reduce the volume. This should be a long-duration workout, but not so long that you die. Try single-unders. Keep it long.

Beginner Option
For time:
1,000-m row
100 single-unders
1-mile run

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posted by Gil Sagong
2018. 5. 15. 15:46 스파르탄 레이스/스트랭스 훈련

AMERICAN KETTLEBELL SWING technique


이건 아메리칸 케틀벨 스윙 스타일임. 영상을 보면 캐틀벨을 업스윙 할때 팔을 구부린다. 내릴때도 마찬가지고 마치 케틀벨로 양손 스내치를 하는 느낌이 든다. 연습을 많이 해야겠다.

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posted by Gil Sagong
2018. 5. 6. 10:51 스파르탄 레이스/스트랭스 훈련

Dumbbell push press

Single arm dumbbell push press




Dumbbell push press



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posted by Gil Sagong
2018. 4. 26. 16:48 스파르탄 레이스/스트랭스 훈련

How To Do A SINGLE ARM DUMBBELL OVERHEAD LUNGE


오른손으로 덤벨 들었을땐 왼발 앞으로, 왼손으로 덤벨 들었을때는 오른발 앞으로.

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posted by Gil Sagong
2018. 4. 26. 13:33 스파르탄 레이스/스트랭스 훈련

The Turkish Get-Up

케틀벨을 사용해서 하기도 한다.

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