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무거운 자루를 줄을 이용해 끌어 올리는 장애물, 강한 악력과 등, 코어의 힘이 필요하다.
주요 훈련 : 좁은 그립의 풀업, 행잉 레그레이즈, 싯업, 덤벨(바벨) 로우
| Spartan Race : A Frame Cargo Net Tutorial (0) | 2018.03.29 |
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| Spartan Race : 7 Foot Wall Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Barbed Wire Crawl Tutorial (0) | 2018.03.29 |
| Spartan Race : Inverted Wall Tutorial (0) | 2018.03.28 |
| Spartan Race : Monkey Bars Tutorial (0) | 2018.03.28 |
Warm up
5 min stretching
WOD
5 Rnd :
2 km run
3 min rest
Result
1 hour 26 min 35.44 sec
This is sparta !!!
100 Sit-ups
100 Windshield wipers
120 Jump squats
Note
오늘은 러닝데이 !! LOK'TAR OGAR !!! AROO !!!
왠지 몸도 마음도 축 늘어진다... 기운이 없네..
GO !! SPARTAN !! GO !! GO !!!
| WOD 180331 (D-91) (0) | 2018.03.30 |
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| Rest 180330 (D-92) (0) | 2018.03.30 |
| Rest 180328 (D-94) (0) | 2018.03.28 |
| WOD 180327 (D-95) (0) | 2018.03.27 |
| WOD 180326 (D-96) (0) | 2018.03.26 |
Rest Day
원래 내일 출장있어서 쉴려고 했는데, 내일 출장 취소됨
대신 오늘 회식해버림 ... 그래서 오늘이 Rest day ~
| Rest 180330 (D-92) (0) | 2018.03.30 |
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| WOD 180329 (D-93) (0) | 2018.03.28 |
| WOD 180327 (D-95) (0) | 2018.03.27 |
| WOD 180326 (D-96) (0) | 2018.03.26 |
| WOD 180325 (0) | 2018.03.25 |
