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2016년 6월 - 무분별한 식습관과 운동 부족.... 축처진 뱃살 ㅠ ㅠ
2017년 1월 ... 나름 운동은 했지만... 아직도.. 그나마 2016년도에는 87키로 이상이었음
2017년 3월 - 식단 조절 + 아쉬탕가 요가 / 헬스장 떄려침
중간 사진 소실됨
2017년 상반기부터 다시 헬스장 1년 신청하고 다짜고짜 웨이트 트레이닝 시작
2018년 2월초 - 2017년 9월 정도부터 크로스핏 시작 (헬스장서 와드보고 혼자함, 동네 박스가 없음)
2018년 4월 - 6월 30일 하는 스파르탄 레이스 준비중
2018년 5월
난 내가 자랑스럽다.
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크로스핏 오피셜 WOD 기준으로 하기로함(나한테 맞춰 스케일링). 그래서 기존 개인적으로 프로그램 짜서 하던 훈련일지는 보관처리. 앞으로는 오피셜 WOD에 일지 첨부 할 것임.
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Warm up
5 min stretching
1km jog
6-7-8-9-10
Push-up
Double squat
30 Jumping jack
WOD
1km run
5X5 Pull-ups
600m run
100 Push-ups
5X5 Pull-ups
400m run
100 Crunches
5X5 Pull-ups
200m run
100 Squat jump
5X5 Pull-ups
1km run
Result
1 hour 06 min 10.11 sec
This is sparta !!!
100 Windshield wipper
Note
손목 회복기간중, 리프팅 안함
요즘 일이 많아져서 운동할 시간이 적어졌다.
강도를 높이고, 시간을 줄여야겠다.
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Rest day
약속있어서 Rest day ~
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