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스모 데드리프트
80/10, 90/8, 100/5, 110/4, 110/5
100/5, 105/5
플로어 프레스
60/12, 65/12, 70/12, 75/12, 75/9
70/12
파워클린
30/5, 30/4
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SMDL 110/5
| 180605 (화) - 하체, 복근 (0) | 2018.06.08 |
|---|---|
| 180604 (월) - 가슴, 등, 어깨 (0) | 2018.06.04 |
| 180601 (금) - 크로스핏 + 가슴, 등, 어깨 (0) | 2018.06.01 |
| 180531 (목) - 하체, 복근 (0) | 2018.05.31 |
| 180530 (수) - 가슴, 등, 어깨 (0) | 2018.05.30 |
바벨 스쿼트
50/13, 50/12, 60/12, 60/12, 65/10,
70/8
레그프레스
180/15, 200/15, 220/15, 220/15
레그익스텐션
30/20, 30/20, 35/20, 35/20, 40/20
45/18
이너싸이
30/20, 30/20, 30/25, 35/21
케틀벨 고블릿 스쿼트
28/25, 28/26, 28/22
싯업
50/50/50
| 180608 (금) - 스트렝스 (0) | 2018.06.08 |
|---|---|
| 180604 (월) - 가슴, 등, 어깨 (0) | 2018.06.04 |
| 180601 (금) - 크로스핏 + 가슴, 등, 어깨 (0) | 2018.06.01 |
| 180531 (목) - 하체, 복근 (0) | 2018.05.31 |
| 180530 (수) - 가슴, 등, 어깨 (0) | 2018.05.30 |
데드리프트
스쿼트
벤치 프레스
풀업
밀리터리 프레스
| Brute Strength Challenge 1: 30 DB Clean and Jerks (WOD DB Grace) (0) | 2018.06.13 |
|---|---|
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